Pojďme si společně udělat pořádek v tom co jsou to nasycené a co nenasycené tuky! Přiznám se, že než jsem se začala věnovat fitness, tak jsem absolutně neměla ponětí o tom, jak se dělí tuky, vlastně jsem ani neměla ponětí o tom že se tuky vůbec nějak dělí. No a když už se přede mnou […]

Při použití zastaralé technologie ztužování tuků rostlinných olejů tzv. hydrogenace, mohou tuky měnit své prostorové uspořádání a přecházet z cis- na trans- formu a od toho tedy trans-mastné kyseliny. Sami si je můžeme vytvořit i doma a to přepálením tuku při klasické tepelné úpravě. Z čehož vyplývá, že bychom si měli vybírat oleje a tuky, […]

Udělat si svůj vlastní oběd má mnoho výhod. Nejen, že vám umožní ovlivnit, co jíte, takže si můžete přesně určit co sníst, aby jste se cítili skvěle, ale také ušetříte spoustu peněz. Nákup obědu v nejbližší restauraci (v tom lepším případě) vedle práce může být velmi nákladná záležitost, zvlášť když se budete takto stravovat každý […]

Otázka, kterou mi nejčastěji pokládají mí klienti a vlastně nejen ti, ale i mé kamarádky, zní vždycky takhle: “Hele a jak mám teda jíst? A co můžu? A kolikrát denně?” A proto jsem se rozhodla alespoň přiblížit, jak na takový zdravý redukční jídelníček Všechny diety, které jsem kdy držela, jsem samozřejmě vyzkoušela nejdřív na sobě […]

Pokud jste se rozhodli zatočit s tukem a shodit pár přebytečných kil, měli byste popřemýšlet nad tím, které potraviny zahrnout do vašeho nového jídelníčku a které naopak striktně vyřadit. Samozřejmě že vašemu spalování pomůžete především cvičením. Tak na to nezapomínejte, stejně jako na pitný režim, protože voda je nejlepším spalovačem tuku 1. Sladké brambory Sladké […]